白(bái)露，是“二十四节(jié)气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气(qì)过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋(qiū)天的(de)第三(sān)个节气，表示孟秋(qiū)时节的(de)结束(shù)和仲(zhòng)秋时节(jié)的开始。这时(shí)，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日照(zhào)时间(jiān)变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而(ér)正午的(de)气(qì)温仍较高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差最(zuì)大的(de)时候。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露(lù)，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时(shí)留意天(tiān)气情况，及(jí)时增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐(nài)寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行(xíng)运动(dòng)。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降的(de)生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会(huì)导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而导致的(de)疾病(bìng)，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露(lù)是(shì)整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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